Дача как лекарство от стресса

Боттл Бич, Таиланд

Фото: Christian Haugen

Боттл Бич — это пляж со светлым песком и ярко-бирюзовой водой. Он расположен на севере острова Пханган, в небольшой бухте, с трех сторон окруженной горами. Добраться туда не так просто, потому Боттл Бич до сих пор относительно немноголюден. Рядом с побережьем всего четыре отеля, в том числе и с номерами-бунгало. Помимо долгих прогулок по пляжу здесь можно плавать с трубкой и осматривать окрестности на каяках.

• Как добраться: если вы уже на Пхангане, нужно арендовать лодку в бухте Чалокум. Любители экстрима и долгих прогулок могут дойти для пляжа пешком, до него от бухты идет тропа длиной около 3 км — через джунгли и холмы. В этом случае удобная обувь обязательна!
• Где остановиться: отель Bottle Beach 1 Resort 3*— уютный отель с рестораном и частным пляжем.

Ключи к обретению внутреннего равновесия

Нам часто бывает трудно контролировать мысли в своей голове, что может вызывать замешательство, плохой сон и даже депрессию. Так что давайте задумаемся о своем психическом состоянии и постараемся обрести душевный покой. Как это сделать?

Кем вы себя окружаете?

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Кем мы на самом деле являемся, зависит от людей, с которыми проводим больше всего времени. И это не ограничивается только нашими взглядами, эмоциями и отношениями. Исследования показывают, что мы даже внешне становимся похожими на них.

Если вы окружаете себя людьми, которые «ломают» вам крылья, постоянно ноют, жалуются, употребляют стимуляторы или критикуют вас, в этом случае вы не сможете сохранить душевное спокойствие.

Какую информацию вы получаете?

Мы живем в такие времена, когда к нам со всех сторон поступает разная, иногда довольно противоречивая информация. Большая её часть носит негативный характер. Количество этих внешних стимулов огромно, поэтому наш разум превращается в мусорное ведро.

Вам нужно каждый день заходить в Фейсбук или Инстаграм? Подумайте, приносит ли вам постоянный контакт с социальными сетями какую-либо значимую пользу? Скорее всего, они вносят в вашу жизнь хаос, как и многие новостные порталы, телепрограммы или сериалы.

Постарайтесь по возможности ограничить внешние источники, используя только те, которые вам действительно необходимы, и которым вы доверяете.

Будьте минималистом

Нам всегда чего-то не хватает. Мы постоянно стремимся к новым приобретениям – новый телефон, ноутбук, модные часы. Только самые обычные часы отсчитывают время так же точно, как и престижный дорогой аксессуар. Так действительно ли вам все это нужно?

Избавьтесь от всего, чем не пользуетесь, не загромождайте свое окружение и свой разум. Не позволяйте внешним силам побуждать вас к приобретению того, что вам совсем не нужно. Это искусство называется минимализмом.

Заботьтесь о своём теле

То, что мы едим, что делаем со своим телом, оказывает значительное влияние на наше настроение и иммунную систему. В конечном итоге от этого зависит наше душевное спокойствие.

Кроме того, у каждого человека есть что-то вроде блуждающего нерва, который связывает разум с телом. Кишечник иногда называют «вторым мозгом», поэтому у нас иногда возникают психосоматические заболевания, в которых задействованы психологические факторы.

Найдите время для отдыха

В современном стремительно меняющемся мире, где на первый план выходят такие аспекты, как достижение высоких результатов, повышение производительности и быстрое решение разноплановых задач, трудно найти время для отдыха.

Установите время, когда вы сможете спокойно расслабиться, к примеру, за полчаса до сна, через час после работы или после обеда. Сделайте это время таким же важным для вас, как время, которое вы тратите на ужин, учебу или другие важные дела. Психический отдых чрезвычайно важен для достижения душевного равновесия.

Медитация? Отдых на природе? Расслабление? Мгновения тишины, наблюдение за своими мыслями вносят в наш разум порядок и гармонию. Вы успокаиваетесь и заряжаетесь энергией. Это позволяет достичь внутреннего покоя. Так что стоит обязательно выделить время для таких занятий.

Есть много вещей, которые помогают очистить разум. Однако ключ к успеху – это обретение внутренней уверенности в том, что независимо от ситуации, в которой вы оказались, все будет так, как должно быть, и вы справитесь с проблемами. Полное принятие реальности и своей судьбы позволит сохранять душевное спокойствие. Стоит помнить, что самые сложные жизненные моменты и тяжелые переживания дают нам бесценный опыт.

Позаботьтесь о своей внутренней гармонии и обретите душевное спокойствие, ведь только внутреннее равновесие позволяет ощутить всю полноту жизни. Выравниванию эмоционального состояния, например, способствует курс Викиум «Детоксикация мозга».

Что мешает нам расслабиться?

Многие даже не подозревают, что им необходимо научиться отдыхать. Зачем ещё учиться, если после тяжелого рабочего дня так приятно плюхнуться на диван перед телевизором? Чай с чем-нибудь вкусненьким, пиво или вино, телепередачи или интернет – что ещё требуется для счастья? В выходные нужно сделать то, что не успеваешь сделать в будние вечера, а там пора снова тянуть лямку. Это если нет детей. А то ведь и вовсе некогда повернуться, какой тут отдых? Дожить бы до отпуска.

Для того, чтобы научиться правильно отдыхать и расслабляться, нужно знать, что нам мешает это делать. И главным врагом становится, как не удивительно, вовсе не нехватка свободного времени.

• Скука и однообразие
• Суета и погоня за новыми ощущениями
• Вера в помощь алкоголя
• Отсутствие режима дня

Всё вышеперечисленное вредит полноценному отдыху, превращает отпуск в сезон усердного труда на даче, туристическую поездку в забег по достопримечательностям, делает один вечер неотличимым от другого.

Отсутствие новых впечатлений и их избыток тесно сплетаются между собой. Скука возникает там, где нет того, что увлекает. Разнообразие информации в определённый момент начинает надоедать. Алкоголь, оказывая краткое воздействие на нервную систему, постепенно повышает нервозность, и не даёт расслабляться полностью. Про привычку ложиться спать после полуночи, а трудиться без передышки, пока ноги не донесут до любимого кресла объяснять не нужно.

Как избавиться от напряжения?

Внутренняя тревога в большинстве случаев является сигналом к пробуждению новых стремлений и интересов, помыслов к изучению неизведанных, неизвестных доселе миров.

Такие личности имеют потенциальную возможность к созданию произведений изобразительного искусства, литературы, музыки.

Многие обладают невероятными идеями, которые они не способны воплотить вследствие жизненных обстоятельств или боязни перемен.

С помощью возникающих эмоций беспокойства и напряжения человек перестает получать удовольствие от такой комфортной обыденной жизни. Стремясь избавиться от неприятных переживаний, человек начинает заниматься поиском средств, способных избавить его от такой напасти.

И постепенно приходит к мысли о необходимости личностного роста и развития.

Чтобы окончательно снять тревогу и успокоиться, я предложу вам несколько техник, способных убрать негативные эмоции и снять напряжение. Ими можно пользоваться в моменты острого переживания тревоги.  Однако, чтобы устранить ее окончательно, «самокопания» в своем внутреннем мире вам не избежать.

Два пункта для самопроверки

Попробуйте мысленно пройтись по двум пунктам:

•  были ли у вас конфликты или психотравмирующие ситуации;
•  есть ли потребность в актуализации творческих, интеллектуальных, личностных и духовных ресурсов.

Страх

Эта эмоция может принимать различные формы.

Боязнь новых ситуаций

А вот этот вид боязни характерен для многих людей. В норме он проявляется в виде легкого волнения, трепетного ожидания. С таким волнением легко справиться. Главное, не ждать от себя ежеминутного «абсолютного спокойствия», а разрешить себе немного поволноваться, не упрекая и не мучая нереальными ожиданиями.

Такая боязнь естественна и мимолетна и вскоре пройдет сама.

Человек боится своих действий, становится неуклюжим, с трудом подбирает слова.

Эта тема требует к себе особого внимания. Ведь в ней столько важных мелочей, многое зависит от конкретной ситуации и контекста. По вашим просьбам будет еще несколько специальных статей на эту тему, раскрывающих отдельные стороны тревожности.

Боязнь повторения неприятных событий

Беспокойство и тревога в этом случае будут возникать «на ровном месте» без видимой причины, даже в ситуациях, не связанных непосредственно с воспоминаниями о травме.

Фобии

Это иррациональный страх, излишняя тревога в присутствии неопасного объекта.

Страдающий человек идет на любые жертвы, лишь бы не встречаться с ситуацией или объектом, вызывающим этот неконтролируемый страх.

Существует множество разновидностей фобий.

Некоторые из них в свою очередь подразделяются на подвиды. Например, зоофобия может проявляться как арахнофобия (боязнь пауков) или кинофобия (боязнь собак).

Как понять, какой отдых мне нужен

В когнитивно-поведенческой терапии человека учат рассматривать своё восприятие реальности как ряд гипотез. А их можно проверять. Например, если человек не пробовал заниматься каким-то делом, он не может сказать, что ему это не подходит. Но предубеждение-прогноз уже есть: «Мне будет скучно», «Мне не понравится» или, наоборот, «Будет весело». У таких предубеждений могут быть основания. Они даже могут оказаться правдивыми.

Но пока они формируются, может появиться искажение. Например, если вам однажды не понравился мастер-класс по гончарному делу, вы будете думать, что следующий раз тоже пройдёт неудачно. Но новый опыт может отличаться от прошлого. Это могут быть разные физические состояния, более вовлечённый преподаватель, лепка более простого изделия. Детали влияют на удовольствие.

Набросайте список идей для отдыха

Можно начать с того, о чём вы давно думали. Или брейнштормом записать всё, что придёт в голову, погуглить, посмотреть на опыт других людей. На этом этапе необязательно сразу выбирать и пробовать активности.

Напишите ожидания от этого отдыха

От всех или от самых приоритетных. Лучше при этом не использовать чёрно-белые оценки — скучно/весело, понравится/не понравится, а опираться на шкалу от 0 до 10 и прикинуть ожидаемый балл удовольствия.

На этом этапе можно подумать, из чего строятся такие ожидания. Поискать, нет ли подвоха в прогнозах. Например, вы решили, что прыжки на батутах вам не понравятся, потому что вы не любите активный спорт. Уверены, что это связанные вещи? Может, вы страдали, пока пытались ввести в свою жизнь пробежки, и теперь любая активность ассоциируется с болью? После таких вопросов ожидания иногда корректируются.

Попробуйте

Лучше выбрать не только занятие, с которым вы примерно знакомы, но и что-то новое. Это не обязательно принесёт яркие эмоции, задача в другом: проверить, как всё пройдёт. Как минимум вы будете знать, что такой отдых вам не подходит. Это тоже результат. Можно рассчитать риски: много ли я потеряю, если мне всё же не очень понравится это дело.

Сравните ожидания с реальностью и сделайте гибкие выводы

Не нужно заставлять себя делать вещи, которые не понравились, и мучиться

Но важно быть внимательным к суждениям, которые могут лишить хороших способов повеселиться или расслабиться

Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия

Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это негативная информация, которая никак соответствующе влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но он уже засоряет ваш мозг. Зачем же переживать о том, на что вы никак не виляете?
Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи.
Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса
Обратите на свое окружение пристальное внимание. Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли и на ваши чувства.
Не держите в себе обид
Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Да и пользы от этого нет никакой. Прощение избавит вас от злости и негодования.
Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорит о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Это чувство отлично выводит из равновесия, а вам это не нужно.
Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не все в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.
Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло когда-то давно и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.
Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях.
Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.
Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность

Все это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь.
Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете сосредотачивать разум на одной приоритетной цели, то вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли.
Медитация – это практика, которая доступна не всем

Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом.

Подумайте о следующих высказываниях:

• «Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».
• «Дайте своему мозгу немного отдохнуть, отключив поток мыслей. Как телу нужен отдых, так и разум нуждается в спокойствии и тишине».
• «Успокойте свой разум с помощью концентрации и медитации. Так вы откроете для себя мир Духа, который есть внутри каждого из нас».
• «Когда беспокойная деятельность вашего ума замедляется, когда мысли перестают метаться из стороны в сторону, будто бушующие волны в штормящем океане, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса душевного спокойствия».

Первая Линия Health Care Resort, Санкт-Петербург

Health Care Resort – это полноценный курорт на берегу Финского залива в получасе езды от Санкт-Петербурга. Его концепция основана на применении инновационных технологий для поддержания баланса здоровья, молодости и красоты.

Для тех, кто постоянно чувствует упадок сил и мотивации, на курорте разработали программу «Дестресс». На основе индивидуальных показаний специалисты подберут процедуры, которые снимут нервное напряжение, улучшат самочувствие и восстановят устойчивость организма к стрессу. Программа включает:

• Комплексную диагностику влияния стресса на организм: гормональное исследование, оценка функционирования органов с помощью молекулярного ЭЛИ-теста, измерение оксидативного стресса в клетках.
• Терапию: водолечение, массажи, магнитная, плацентарная терапия, ингаляции, персонализированное питание и физические нагрузки.
• Сопровождение врача во время всего пребывания на курорте.

Конгресс-отель «Ареаль», Ногинск

Этот четырехзвёздочный отель относится к классу конгресс-отелей, но работать тут мы тебе запрещаем. Какие дела, когда ты подъезжаешь к сосновому бору, где прячется здание в стиле альпийского шале на 274 номера. В ресторанах отеля «Талер» и «Шницель» подают блюда русской и европейской кухни, меню создано под руководством диетолога, так что переживать за ингредиенты не придётся. Овощи и ягоды попадают на стол из собственного эко-огорода. Но даже если позволишь себе пару лишних десертов, после ночи на танцполе «Мармолада» всё как рукой снимет.

Если даже в выходные ты не бросаешь тренировки, в «Ареале» тебе точно понравится: тут и спортивные площадки, и теннисный корт, и тренажёрный зал. В спа-центре «Каринтия» можно поплавать в 25-метровом бассейне, посетить хаммам, русскую баню, травяную, корейскую и финскую сауны, в клубе «Куршевель» — поиграть в боулинг или бильярд. Дети будут в восторге от мини-фермы и смогут порезвиться в игровой комнате, а вечером можно собраться на костровой площадке и пожарить ароматный шашлык.

В Ногинске, расположенном на берегу реки Клязьма, сохранились храмы XVIII-XIX вв., бывшая водонапорная башня и работает музей «Русское застолье», где можно узнать историю русской кухни и традиции пиров на Руси.

Базы отдыха Подмосковья с пляжем

Беда многих турбаз — отсутствие благоустроенного, безопасного пляжа. Однако данный момент важен, особенно при отдыхе вместе с детьми. Итак, рейтинг лучших баз отдыха с пляжем. Он составлялся в зависимости от популярности и реальных отзывов посетителей.

• «Адмиралъ», который по сути, является загородным клубом. На территории расположено всего 12 домов, в которых есть беспроводной интернет, кондиционер и прочие атрибуты комфортной жизни. Клуб построен на берегу озера, часть берега которого была отведена специально под пляж. Дно водоема полностью очищено от мусора, ила, а вокруг, на берегу, установлены лежаки, зонтики в достаточном количестве.
• Мистраль Отель и Спа по праву получил свои пять звезд. Кроме прочих привилегий из категории «все включено», M’Istra’L располагает собственным благоустроенным пляжем с лодочной пристанью. Гостиничный комплекс находится на берегу Истринского водохранилища.
• Среди причудливых баз отдыха гостиничного типа выделяется арт-усадьба Веретьево. Это отель для некурящих, семейных пар, ведущих здоровый образ жизни. Стоимость проживания довольно демократична и полностью соответствует сервису. Кроме частного пляжа усадьба предлагает сразу два небольших бассейна, спа-центр, русскую баню и инфракрасную сауну.
• Ильинский пляж – не менее популярная база отдыха с благоустроенным и безопасным пляжем. Беседки, расположенные вдоль водохранилища, предназначены для отдыха и дружеских посиделок. Для любителей природы предусмотрены кемпинги, а любители комфорта могут остановиться в одно или двухэтажных домиках.

Все, вышеперечисленные комплексы и турбазы были представлены из-за близкого расположения к столице, что делает такой досуг оптимальным на любой период времени. Радует тот факт, что владельцы зон отдыха из-за повышенной высокой конкуренции и спроса, ежегодно оптимизируют пространство, создавая максимальный комфорт для своих постояльцев. При этом улучшение касается не только облагораживания окружающей территории или домов (номеров), но и постоянно увеличивается количество развлечений, нацеленных на любой возраст, вкус и личные предпочтения.

Мне нравится1Не нравится

Основные рыболовные места

Реки

• Беспута.
• Большая Смедова.
• Волга.
• Воря.

• Дубна.

• Истра.
• Киржач.
• Клязьма.
• Лопасня.
• Москва.
• Нара.
• Нерская.
• Ока.
• Осетр.
• Пахра.
• Поля.
• Протва.
• Северка.
• Сестра.
• Цна.
• Шерна.

Озёра

• Шатурские озера.

• Бисеровское озеро.
• Медвежьи озера.
• Озера Долгое и Круглое.
• Озеро Глубокое.
• Озеро Сенеж.
• Полецкое озеро.
• Пруд у деревни Малинники.
• Торфяники у деревни Полубарское.
• Тростенское озеро.

Водохранилища

• Верхнерузское.

• Иваньковское.
• Икшинское.
• Истринское.
• Канал им.Москвы.
• Клязьминское.
• Озернинское.
• Пестовское.
• Пироговское.
• Пяловское.
• Рузское.
• Рыбхоз Гжелка.
• Сычевское.
• Учинское.
• Можайское.

«Рыбацкое подворье Владимировка»

База отдыха «Рыбацкое подворье Владимировка» находится на территории «Клинского» рыбхоза, который является одним из самых больших в Подмосковье. В здешних прудах водятся:

• щука;
• карп;
• форель;
• окунь.

На заметку! Любители поплавочной снасти всегда могут рассчитывать на стабильный клёв карася и плотвы.

Береговая зона водоёмов оборудована скамейками, столиками и беседками, которыми разрешается пользоваться только за дополнительную плату. Пруды регулярно зарыбляются, поэтому редкий удильщик уезжает отсюда без достойного улова.

Сюда приезжают как большими, шумными компаниями, так и семьями с детьми. Администрация базы всегда старается найти индивидуальный подход к каждому гостю и сделать его отдых максимально комфортным. К услугам посетителей предоставлены:

• гостиница вместительностью 15 человек;
• различные по площади домики, в которых возможно круглогодичное проживание;
• летние жилые помещения;
• плавучий дом;
• русская баня;
• поляны для отдыха;
• детская и волейбольная площадки.

В зависимости от вместительности жилого помещения суточная цена аренды может колебаться от 1,6 тыс. р. до 8 тыс. р. Дневное разрешение на ловлю обойдётся рыбаку в 3,3 тыс. р., при этом норма вылова ограничивается весом в 25 кг.

Шаг навстречу природе

Контакт с природными оттенками, ароматами, звуками помогает оставить весь хаос, суету и панику, отстраниться от них. Вспомни, как приятно ходить по земле, чувствовать дуновение ветерка, прикасаться к листьям деревьев, слышать шум волн…

В большинство стран мира еще сохраняются карантинные ограничения, и многие вынуждены оставаться в городских квартирах (или жить в режиме дом-работа-дом). Но есть несколько способов устроить себе природную терапию:

• смотреть видеоролики чудесных пейзажей со всего мира на Youtube;
• отправиться в виртуальный тур по заповедникам, лесам, охраняемым паркам, островам и горам (есть множество сайтов, на которых это можно сделать);
• установить природные пейзажи на рабочий стол компьютера и телефона;
• слушать звуки природы — шум моря, пение птиц, ветер.

А еще очень важно хотя бы 20 минут каждый день смотреть на небо, видеть солнечный свет. Пусть даже на балконе или через окно — но это наполнит тебя спокойствием, улучшит твое настроение

Природа — это лучший и всегда доступный островок спокойствия!

Почему я не знаю, как правильно отдыхать?

Вас не научили отдыхать

Если у человека в детстве в значимом окружении не было примера хорошего отдыха, ему может быть трудно понять, что это такое. Наблюдение за другими — не единственный, но важный способ чему-то научиться. Например, родители были постоянно заняты работой и домашними делами. Часто в такой жизни единственный отдых — лежание на диване и просмотр телевизора. Иногда это правда неплохой способ восстановить силы. Но если репертуар ограничивается этим, хорошо отдохнуть не получится. 

Также могла отсутствовать подходящая среда. Например, было недостаточно кружков, секций, компаний по интересам. И получается, что о существовании хобби вы даже не подозреваете.

Убеждение, что отдых нужно заслужить

Довольно распространённая история, когда ребёнок отдыхает или играет, а мама говорит: «Ну и что ты разлёгся, лучше бы матери помог!» Так формируется вина за приятное времяпрепровождение. Потом люди вырастают с убеждениями, что отдых — это смена деятельности. Или что нельзя отдыхать, когда рядом кто-то работает. Или что его нужно заслужить.

Например, в детстве мы часто слышим: «Поиграешь и пойдёшь гулять, когда вымоешь посуду, сделаешь уроки, уберёшься в комнате». В итоге у ребёнка не остаётся времени или сил на приятные занятия. Из-за этого у уже взрослого человека могут стираться границы, когда работать, а когда отдыхать

Как будто в списке дел всегда должно быть что-то важное, а приятное и несрочное можно отложить

Некоторые виды отдыха требуют времени, навыков и планирования. Если это постоянно откладывать, то идея «у меня нет никаких интересов, чтобы заняться ими в свободное время» может оказаться правдивой. Резко влиться в рисование комиксов, танцы и даже компьютерные игры бывает непросто. Тогда вы прибегаете к привычным способам. Тем, которые сохраняют энергию, но не добавляют сил и радости. Так вы остаётесь в замкнутом круге непонимания, как нужно отдыхать. 

Убеждение о «правильном отдыхе»

Здесь тоже можно вспомнить среду, в которой вы росли. Например, вы могли сталкиваться с негативной оценкой ваших интересов: насмешками сверстников, обесцениванием со стороны взрослых. «Ерундой занимаешься! Лучше бы сделал уроки, выучил английский, играл в шахматы». Тогда ваши интересы вызывают стыд. Вы отказываетесь от них в пользу ожидаемых активностей. Но получаете от них меньше удовольствия.

Слишком хорошее представление об отдыхе тоже может мешать. Например, идея, что отдых должен быть максимально насыщенным, интересным и впечатляющим. Такие убеждения могут приводить к разочарованию и чувству вины. Человек лишает себя возможности исследовать более пассивные виды отдыха. Например, считает, что отдохнуть можно только в путешествии, а вязание или прогулка по парку — бесцельные занятия. 

Апельсины

По исследованиям бразильских ученых, запах цитрусовых обладает успокаивающими свойствами. Было обнаружено, что аромат цедры имеет позитивное воздействие и в случае депрессии. Более того, такая ароматерапия имеет и пролонгированный эффект: если подышать парами апельсина, вы уменьшите тревогу, и этот эффект будет длиться даже через пару часов. Ученые также выяснили, что аромат цитрусовых нормализует уровень нейроэндокринных гормонов и иммунную функцию, и действует он более эффективно, чем антидепрессанты.

Ванна с солью, или Как избавиться от целлюлита и воспалений на коже в домашних условиях Читать

Ограниченный доступ к медицинским услугам

Живя в России, ты хорошо понимаешь, что такое бесплатная медицина. Но несмотря на всю разруху в системе здравоохранения, она как-то функционирует и позволяет диагностировать и лечить большинство болезней.

Даже в большом городе не всегда в одной поликлинике будут все специалисты, и порой приходится ездить в другой район, записываясь при этом за месяц. За городом можешь забыть про специализированные медицинские учреждения. Возможно, будет небольшая поликлиника с терапевтом и несколькими другими самыми популярными специалистами, если это посёлок городского типа. Если же это деревня, хутор либо другое поселение менее чем на 500 человек, то будь готов к наличию в лучшем случае фельдшерского пункта.

3. Меньше возможностей для образования

Если ты взрослый парень без семьи или ты планируешь переезд с девушкой, но вы не хотите в ближайшем будущем детей, то этот пункт будет несущественным недостатком. Однако если речь идёт о семейной паре с детьми или о тех, кто задумывается о пополнении семейства, то стоит понимать, что в большинстве посёлков есть только одна школа и, само собой, отсутствуют высшие учебные заведения.

Просто подумай о том, что твоему ребёнку придётся ежедневно ездить в другой город в школу. Поэтому между двумя одинаковыми коттеджными посёлками или посёлками городского типа стоит выбрать тот, где есть начальная и средняя школы.

4. Нет развлечений

Одни из главных достоинств жизни за городом — это тишина и спокойствие. Они же являются и главными недостатками. Жизнь в сельской местности может оказаться достаточно скучной, особенно если ты любишь посидеть в баре после работы, сходить на концерт и побывать на мероприятии в местном торговом центре. О яркой ночной жизни за городом можешь забыть, так как ближайшее заведение может оказаться в нескольких десятках километров от твоего дома.

Конечно, за городом полно развлечений и помимо перечисленных, но они, как правило, связаны больше с хобби, а не со сферой услуг.

5. Изоляция

Опять же, тишина и спокойствие — это, конечно, хорошо, но иногда хочется влиться в общество, ощутить энергию толпы, побывать на массовых мероприятиях. В маленьком городе и в особенности в деревне ты будешь жить далеко от всего и всех и можешь забыть о прежней социальной жизни.

Друзьям из города будет сложно посещать тебя, как и тебе — их, а местные жители достаточно быстро надоедают, особенно если ты экстраверт. И кстати: в некоторых случаях, например из-за неблагоприятных погодных условий, ты можешь быть длительное время заперт в четырёх стенах.

7. Опасная природа

Всё то, что ты видел в фильмах про Австралию, только в более скромных масштабах, возможно, будет присутствовать за городом. В зависимости от степени удалённости от крупного населенного пункта, ты можешь столкнуться не только с всевозможными насекомыми-вредителями, но и с дикими лисами, волками и другими хищниками, изредка забредающими на территорию проживания людей, особенно зимой, когда в лесах остаётся мало еды.

И конечно, не забывай о таких вещах, как лесные пожары, потопы из-за половодья, и о других опасностях, которые поджидают загородного жителя, особенно если это глушь.

8. Тяжёлая работа

Когда ты живёшь в городской квартире, всё, что тебе нужно делать, — оплачивать коммуналку, и всю работу по обслуживанию дома выполнит управляющая компания. Если же ты живёшь за городом, то тебе придётся постоянно заниматься домом и придомовой территорией.

И хорошо, если у тебя будет проведён газ — в таком случае отопление будет автоматизированным. А если отопление дровяное или на угле, то придётся постоянно подкидывать топливо в печь и следить за тем, чтобы она не остыла посреди ночи в -30 за окном. Уборка снега, листьев, стрижка травы и подобные занятия — всё это нужно делать регулярно.

Отель яхт-клуб «Новый берег», Болтино

Живописный берег Пироговского водохранилища манит близостью к столице: от станции метро «Медведково» и города Мытищи курсирует бесплатный трансфер, а если поедешь на авто — сможешь бесплатно оставить машину на парковке при отеле.

Отель рассчитан на 57 номеров, завтрак входит в стоимость, а на обед и ужин можно отправиться в ресторан «Лагуна», где подают блюда русской и европейской кухни, или в «Избу» — отведать узбекскую кухню. Из названия понятно, что гвоздь программы в отеле — яхт-клуб с причалом для яхт и катеров на 100 мест. Любители водного спорта могут покататься на кайтборде и вейкборде, пройтись под парусом и поучаствовать в регате. Из других активностей — прокат велосипедов и роликов, волейбол и бадминтон.

В Мытищах, к которым сегодня относится Болтино, расположено несколько музеев: Мытищинская картинная галерея, Мытищинский историко-художественный музей, Музей Охраны природы и Музей истории мытищинской милиции, а также две старинные церкви — Благовещенская (1655) и Владимирская (1713).

Отель Heliopark Thalasso, Звенигород

Расстояние от МКАД: 45 км

За особенно свежий воздух, гористую местность и живописные виды Звенигород называют «подмосковной Швейцарией». Конечно, отель здесь должен быть соответствующий. Heliopark Thalasso рассчитан на 162 номера, в каждом — телевизор, мини-бар, бесплатный Wi-Fi, а для автомобилистов — бесплатная парковка.  С утра до вечера в ресторане «Вдохновение» предлагают завтрак, обед и ужин в формате «шведский стол», а в баре «Тироль» можно круглосуточно подкрепиться закусками, заказать напитки и сыграть партию в бильярд.

В спа-центре отеля тебя ждёт широкий ассортимент расслабляющих и оздоровительных процедур, большой бассейн с водопадом, римская парная, финская сауна, турецкий хамам и русская баня, а также фито-бар с  натуральными соками и чаями. Из активностей на свежем воздухе гостям предлагают прогулки верхом и рыбалку.

Главная достопримечательность Звенигорода — Саввино-Сторожевский монастырь с памятниками архитектуры XV-XVII веков. Также советуем посетить белокаменный Успенский собор на Городке, построенный на рубеже XIV—XV вв., там сохранились росписи Андрея Рублёва и Даниилы Чёрного.

Отель «Царьград», Спас-Тешилово

Расстояние от МКАД: 90 км

Курортный отель «Царьград» находится в экологически чистом районе на берегу Оки рядом с Приокско-Террасным заповедником. Комплекс состоит из 108 номеров и 16 коттеджей с полностью оборудованной кухней, что прекрасно подходит для отдыха с детьми. Деревянные коттеджи — настоящее царство Берендея с атмосферой русской старины и современным интерьером.

В ресторане «Трапезная» подают завтрак «шведский стол» и блюда европейской кухни. Гриль-ресторан «Дружина» специализируется на русской кухне, а выпить чашечку кофе и побаловать себя десертами всегда можно в лобби-баре.

Из других развлечений: баня, бильярд, прогулки верхом, рыбалка на Оке, а также прокат велосипедов, тир, теннис и футбол  (по следам чемпионата, так сказать). Ну и отдельный плюс — пляж на берегу реки.

Деревня Спас-Тешилово относится к Серпуховскому району, поэтому отдых в «Царьграде» можно совместить c прогулкой по Серпухову: Троицкий собор, древний центр города на высоком холме, откуда открывается вид на слияние рек Серпейки и Нары, фрагменты белокаменных стен кремля. Советуем побывать в Приокско-Террасном заповеднике и заглянуть в питомник зубров.

Организуем отдых в выходные

На выходные дни обычно планируют те дела, которые не удается выполнить в будни: большую уборку, масштабные покупки. Разумеется, без этого не обойтись, но не стоит посвящать подобным занятиям все время, предназначенное для отвлечения от работы.

Важно заранее зарезервировать один из выходных дней для общения с детьми, выезда не природу, встреч с родными и друзьями, культурного отдыха. Выбирайте только те мероприятия, которые вам по душе: соглашаясь пойти куда-то за компанию, вы обрекаете себя на несколько часов скуки и последующие сожаления о бездарно потраченном времени

Полноценное восстановление сил возможно только в том случае, когда человек получает удовольствие от отдыха.